Koktajl na bazie mleka

Koktajl z mango i truskawek

(Przepis na 4 szklanki)

• 300 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
• 100 g truskawek, mrożonych
• 350 g lodów waniliowych
• 250 g mleka 3,2% tłuszczu

Wartość odżywcza:

(na 1 szklanka)

• Kalorie1315 kJ / 314 kcal
• Białko7 g
• Węglowodany37 g
• Tłuszcz14 g
• Błonnik2 g

Koktajl owoce leśne

(Przepis na 2 szklanki)

• 125 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
  lub 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
• 1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
• 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (opcjonalnie)
• 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
• 2 łyżki płatków owsianych
• 100 – 200 g wody mineralnej, niegazowanej
• 10 g miodu
  lub 10 g erytrytolu

Wartość odżywcza:

(na 1 szklankę)

• Kalorie 814 kJ / 194.6 kcal
• Białko 12.7 g
• Węglowodany 31.4 g
• Tłuszcz 3 g
• Błonnik 4.1 g

Koktajl mleczny o smaku solonego karmelu

(Przepis na 4 szklanki)

• 150 g karmelków mlecznych, np. Werther’s Original®
• 120 g śmietany, 36% tłuszczu
• ½ łyżeczki soli
• 400 g lodów waniliowych
• 250 g mleka
• 150 g kostek lodu
• popcorn solony, do dekoracji

Wartość odżywcza:

(na 1 szklanke)

• Kalorie2320 kJ / 555 kcal
• Białko9 g
• Węglowodany66 g
• Tłuszcz28 g
• Błonnik1.3 g

Koktajl mleczny z masłem orzechowym

(Przepis na 4 szklanki)

• 30 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
• 140 g masła orzechowego
• 30 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 50% kakao, pokrojonej na kawałki
• 390 g mleka
• 200 g śmietany, 36% tłuszczu, schłodzonej
• 1 łyżka cukru pudru (opcjonalnie)
• 350 g lodów czekoladowych
• 200 g kostek lodu

Wartość odżywcza:

(na 1 szklanke)

• Kalorie3012.5 kJ / 720 kcal
• Białko18 g
• Węglowodany43.5 g
• Tłuszcz56.3 g
• Błonnik4.3 g