Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza to przewlekła choroba układu kostnego charakteryzująca się zmniejszoną gęstością mineralną kości. Prowadzi to do osłabienia ich struktury i zwiększonego ryzyka złamań.
Przyczyny osteoporozy
- Niedobór wapnia i witaminy D w diecie.
- Siedzący tryb życia.
- Palenie papierosów.
- Nadmierne spożycie alkoholu i kofeiny.
- Czynniki hormonalne, np. menopauza u kobiet.
Konsekwencje zdrowotne
Osteoporoza zwiększa ryzyko wystąpienia:
- złamań kości, szczególnie kręgosłupa, bioder i nadgarstków,
- zniekształceń postawy (np. garbienia się),
- ograniczenia ruchomości i przewlekłego bólu,
- powikłań związanych z długotrwałą rehabilitacją.
Zalecenia dietetyczne
Produkty zalecane
Produkty do unikania
- Produkty bogate w wapń (np. mleko, sery, jogurty) – wzmacniają strukturę kości.
- Tłuste ryby (np. łosoś, makrela) – źródło witaminy D wspomagającej wchłanianie wapnia.
- Zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż) – dostarczają wapnia i witamin.
- Orzechy i nasiona (np. migdały, siemię lniane) – zawierają minerały niezbędne do mineralizacji kości.
- Napoje gazowane – zawierają fosforany, które mogą osłabiać kości.
- Nadmiar soli – zwiększa wydalanie wapnia z organizmu.
- Kofeina w nadmiarze – utrudnia wchłanianie wapnia.
- Alkohol – w nadmiarze osłabia strukturę kości.
Zmagasz się z chorobą?
Zadbaj o swoje zdrowie z pomocą naszych specjalistów!
Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultację i zacząć drogę ku lepszemu zdrowiu!