Co to jest otyłość?

Otyłość to przewlekła choroba charakteryzująca się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w organizmie. Przyczynia się do wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca czy problemy ze stawami. Według wskaźnika BMI (Body Mass Index), otyłość diagnozuje się, gdy BMI przekracza 30.

Przyczyny otyłości

  • Nieprawidłowe nawyki żywieniowe.
  • Brak aktywności fizycznej.
  • Czynniki genetyczne.
  • Stres i brak snu.

Konsekwencje zdrowotne

Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia:

  • miażdżycy
  • cukrzycy typu 2,
  • nadciśnienia tętniczego,
  • chorób układu krążenia.

Zalecenia dietetyczne

Produkty zalecane

Produkty do unikania

  1. Warzywa i owoce (np. brokuły, jabłka, marchewki) – dostarczają błonnika i witamin, które wspomagają metabolizm.

  2. Produkty pełnoziarniste (np. brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb) – pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej.

  3. Chude białka (np. kurczak, ryby, tofu) – wspierają budowę mięśni i przyspieszają regenerację.

  4. Zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, orzechy, awokado) – korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

  1. Fast foody – zawierają dużo tłuszczów trans, które sprzyjają tyciu i chorobom serca.

  2. Słodycze i słodzone napoje – powodują gwałtowne skoki cukru we krwi.

  3. Przetworzone produkty spożywcze – często zawierają ukryte cukry i sól.

  4. Nadmiar soli – przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie i podnosi ciśnienie krwi.

Zmagasz się z chorobą?

Zadbaj o swoje zdrowie z pomocą naszych specjalistów! 

Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultację i zacząć drogę ku lepszemu zdrowiu!

Kontakt