Czy to co jemu wpływa na nas oraz nasze zdrowie?
To co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasz wygląd. Zdrowo jedząc nie tylko poprawiamy własną sylwetkę ale również poprawiamy własny stan naszej cery, włosów i paznokci. Dobrze dobrana dieta może spowolnić proces starzenia się skory.
Dobrze zbudowana dieta ma wpływ nie tylko na wygląd, ale i na psychikę. Wykazano, że dieta śródziemnomorska wiąże się z korzyściami dla zdrowia psychicznego, takimi jak mniejsze ryzyko lęków i depresji. Psychiatria żywieniowa jest młodą dziedziną nauki, której badanie jest skomplikowane.
ZDROWE ODŻYWIANIE
– 10 najważniejszych zasad
- Odżywiaj się regularnie
- Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone
- Bazuj na warzywach
- Jedz owoce w maksymalnie dwóch porcjach dziennie
- Ogranicz spożywanie węglowodanów, zwiększ spożycie tłuszczu
- Wybieraj dobre węglowodany
- Nie bój się tłuszczu nasyconego i cholesterolu
- Wyrzuć cukier z diety
- Nie pij słodkich napojów i ogranicz soki
- Wybieraj dobry nabiał
Spożywanie 5/6 posiłków w ciągu dnia o stałych portach daje gwarancje dla prawidłowego funkcjonowania i regeneracji organizmu, jego procesów metabolicznych, co zatem zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i pomaga w rzeźbieniu sylwetki.
Co jeść na ładna sylwetkę ?
Aby mieć ładna sylwetkę należy spożywać warzywa, owoce, grube kasze, ciemny ryż oraz pełnoziarniste pieczywo. Warto również spożywać kiełki roślin.
Co daje jedzenie ?
Dostarcza energii, niezbędnej do życia- wytworzenia siły mięśni i ogrzania organizmu, dostarcza materiałów do budowy i naprawy naszego ciała oraz usunięcia odpadów.
Jak sport wpływa na nasze sylwetki?
Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na zdrowie ale tez na wygląd naszej sylwetki. Wpływa na to wzmocnienie mięśni oraz poprawa przemiany materii i łatwiejsze utrzymanie wagi na tym samym poziomie.
W treningu i rozwijaniu swoich umiejętności sportowych w dużej mierze towarzyszy muzyka. Pomaga ona w skupieniu oraz motywacji do dalszej aktywności fizycznej. Często używana jest także jako wyznacznik czasu ćwiczenia (np. tabata).
Sport
Dzięki aktywności fizycznej lepiej śpimy. Sport nie tylko poprawia nasze zdolności ruchowe, ale również ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Według badań, każda przeciętna, zdrowa osoba, powinna poświęcić minimum 30min dziennie na dowolnie wybraną aktywność dla własnego zdrowia.
SIŁOWNIA
buduje siłę
SIATKÓWKA
idealna forma rozrywki
PIŁKA NOŻNA
poprawia wytrzymałość
KARATE
nauka nowych wzorców ruchowych
Podstawowa suplementacja:
Dlaczego warto uprawiać sport ?
- Aktywność fizyczna poprawia nastrój
- Zwiększa zdolność uczenia się
- Uprawianie sportu podnosi samoocenę
- Zwiększa sprawność mózgu
- Ruch poprawia sprawność ciała
- Redukuje stres
- Sport poprawia napięcie i koloryt naszej skóry
- Zwiększa siłę mięśni
- Daje pewność siebie
- Chroni przed przeziębieniami
- Dodaje energii
